Vitamin C atau asam askorbat merupakan vitamin yang paling di kenal untuk dapat membantu meningkatkan sistem imun. Vitamin C juga membuat kulit anda tetap sehat. anda bisa dalam memilih suplemen vitamin C dosis 500 mg sampai 1.000 mg. ada pula vitamin C yang aman untuk lambung.
Kami akan menjelaskan tips memilih suplemen vitamin C beserta rekomendasi produknya. Berikutnya, kami akan memberikan rekomendasi vitamin C yang bagus untuk kulit dan kesehatan, seperti Redoxon, Blackmores, dan Vitacimin. artikel ini sudah di tinjau oleh dokter umum kami, dr. Prima. Mari temukan produk yang sesuai dengan kebutuhan anda.
Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih suplemen vitamin C
Sebagian besar orang telah mengetahui manfaat dari vitamin C. Namun, apa yang harus diperhatikan untuk mendapatkan suplemen yang tepat? Silakan simak poin-poin berikut ini.
1.Pilih suplemen vitamin C yang mudah di minum
Suplemen vitamin C terbagi menjadi tiga tipe, yaitu tablet atau kapsul, bubuk, dan permen. Pertimbangkanlah karakteristik tiap-tiap produk supaya dapat dikonsumsi secara berkelanjutan.
Tipe tablet atau kapsul, bentuk yang umum ditemui
Suplemen vitamin C dalam bentuk tablet ataupun kapsul merupakan bentuk yang umum ditemui. Bentuk vitamin C ini memang praktis untuk dibawa bepergian. Anda dapat menemukan beragam dosis vitamin C dalam bentuk tablet ataupun kapsul. Ada pula vitamin C dosis tinggi untuk dikonsumsi.
Vitamin C umumnya memang bersifat acidic yang kurang aman untuk lambung. Namun, kini sudah tersedia vitamin C tablet ataupun kapsul yang bersifat non-acidic yang aman untuk lambung.
Tablet isap, lebih enak karena dapat dikunyah
Tidak semua orang dapat mengonsumsi suplemen dalam bentuk tablet. Karena itu, Anda bisa memilih vitamin C berupa tablet isap. Tablet isap vitamin memberikan rasa manis dan asam seperti mengonsumsi permen. Namun, tablet isap biasanya mengandung gula yang cukup tinggi.
Selain untuk orang dewasa, tablet isap vitamin C juga tersedia untuk anak-anak. Ada vitamin dalam bentuk gummy yang menggemaskan untuk anak-anak. Pemberian tambahan vitamin C harian kepada anak-anak tidaklah wajib. Sebaiknya sumber vitamin untuk anak berasal dari buah-buahan dan sayuran. Tambahan vitamin C bisa diberikan jika diperlukan, contohnya sebagai pendamping tablet penambah darah.
Jika Anda masih penasaran dengan vitamin C untuk anak-anak, langsung saja klik tautan di bawah ini. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist.
Minuman vitamin C, menyegarkan dan praktis untuk dikonsumsi
Kini tersedia suplemen vitamin C dalam bentuk minuman ready to drink atau serbuk. Minuman ini memang menyegarkan dan mudah dikonsumsi. Kandungan dosis vitamin C di dalam bentuk minuman sebetulnya kurang lebih sama dengan vitamin C tablet.
Hal yang perlu Anda perhatikan saat mengonsumsi suplemen vitamin C dalam bentuk minuman adalah kandungan gulanya. Vitamin C dalam bentuk minuman banyak mengandung gula sehingga rasanya lebih manis. Tentu saja Anda juga tidak boleh mengonsumsi minuman vitamin C secara berlebihan, ya.
2. Periksa dosis yang terdapat pada suplemen vitamin C
Vitamin C dapat larut dalam air sehingga hampir tidak ada risiko overdosis. Di pasaran pun banyak suplemen vitamin C dengan dosis 1.000 mg. Orang yang mengonsumsi alkohol, perokok, dan mengalami stres membutuhkan lebih banyak asupan vitamin C. Jadi, sebisa mungkin periksalah kandungan yang terdapat pada suplemen yang akan dibeli.
Rekomendasi dosis vitamin C harian untuk wanita adalah 75 mg, sedangkan untuk pria adalah sebesar 90 mg. Dengan demikian, nutrisi mudah terpenuhi dari konsumsi makanan sehari-hari. Namun, kebutuhan tambahan diperlukan untuk penderita malnutrisi, malabsorpsi, penderita penyakit ginjal, dan perokok.
Konsumsi vitamin C dosis tinggi dalam kondisi sehat perlu diperhatikan. Jangan sampai melebihi 3.000 mg vitamin C per hari pada kondisi sehat.
Meski tidak terjadi overdosis, sifat antioksidan vitamin C berubah menjadi pro-oksidan. Hal tersebut terjadi karena proses interaksi vitamin C dengan elemen lain, seperti zat besi atau tembaga. Proses tersebut dapat menghambat penyerapan zat besi, tembaga, dan vitamin B12 dalam tubuh.
3. Cek kandungan nutrisi lainnya
Jika Anda khawatir mengenai keseimbangan gizi dari pola makan, periksalah kandungan nutrisi lain dalam suplemen vitamin C. Berikut adalah beberapa kandungan tambahan yang biasanya ada dalam suplemen vitamin C.
Vitamin B : Meningkatkan metabolisme, memulihkan kesehatan, serta menyehatkan kulit dan membran mukosa
Vitamin D : Membantu mengoptimalkan imunitas tubuh dengan menunjang kerja sel darah putih dalam melawan patogen
Zinc : Membantu meningkatkan sistem imun
Meningkatkan kebiasaan pola makan yang baik merupakan hal penting. Selain itu, konsumsilah suplemen apabila perlu agar dapat menyempurnakan gaya hidup sehat Anda.
Ini lah rekomendasi suplemen vitamin C terbaik di bawah ini :
1. Takeda Vitacimin
( Gambar suplemen vitamin C merek Takeda )
Tablet isap vitamin C yang tersedia dalam pilihan rasa
Kelebihan:
- Dibuat dalam bentuk tablet isap yang mudah dikonsumsi kapan saja dan di mana saja
- Tersedia dalam empat pilihan rasa buah yang enak
Kekurangan:
- Zat pewarna suplemen ini mudah menempel di lidah sehingga menyebabkan lidah berwarna kuning
Vitacimin sudah lama di kenal sebagai suplemen vitamin C isap yang dijual bebas di pasaran. Selain memiliki rasa manis, produk ini mengandung 500 mg vitamin C sehingga dapat mencukupi kebutuhan harian anda.berkat kemasan nya yang simpel, anda dapat mengantongi suplemen ini ke mana pun.
Terdapat banyak varian rasa dari vitamin C ini. Ada varian rasa Fresh Lemon, Sweet Orange, Blueberry, dan Tropical Fruit Punch. Untuk Anda yang mencari vitamin C dengan rasa menyerupai permen yang sangat mudah di konsumsi setiap saat, suplemen ini adalah pilihan yang tepat.
Lokasi : Jl. Raya Pantura KM.38, Jatimulya, Kec. Tambun Sel., Kabupaten Bekasi, Jawa Barat 17510
Website : www.takeda.com
2. Sido MunculC-1000
( Gambar Suplemen vitamin Merek Sido muncul C-1000 )
Minuman vitamin C 1.000 mg tanpa kandungan gula
Kelebihan:
- Minuman vitamin C dalam bentuk serbuk yang praktis dinikmati di mana saja dan kapan saja
- Mengandung aspartam sebagai pengganti gula
Kekurangan:
- Tidak disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil karena mengandung fenilalanina yang tinggi
Minuman serbuk dengan kandungan vitamin C dari Sido Muncul sangat praktis dikonsumsi kapan saja. Bentuk serbuk tentu memudahkan Anda membawanya saat bepergian. Terlebih lagi, minuman serbuk ini tidak mengandung gula sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes. Mengonsumsi vitamin C Sido Muncul ini juga dapat meningkatkan imunitas berkat kandungan madu dan vitamin B.
Lokasi : Jalan Panjang No. 27, Kebonjeruk, RT.1/RW.2, Klp. Dua, Kec. Kb. Jeruk, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 11550
Website : www.sidomuncul.co.id
3. BlacmoresVitamin C 500
( Gambar Suplemen vitamin merek Blacmores Vit C 500 )
Mengandung 500 mg vitamin C untuk mempercepat recovery
Kelebihan:
- Mengandung 500 mg vitamin C murni
Kekurangan:
- Ukuran tabletnya cukup besar sehingga sulit ditelan
Suplemen vitamin asal Australia ini rasanya sudah mengambil hati konsumen di Indonesia, ya. Dari beragam pilihan suplemen, Blackmores juga memiliki suplemen vitamin C. Vitamin C 500 mengandung 500 mg vitamin C. Anda bisa dapat mengonsumsi vitamin C dari Blackmores untuk mempercepat proses recovery setelah sakit ataupun untuk menjaga kesehatan.
Lokasi : Altira Business Park, Jl. Yos Sudarso Kav.85 Blok G No.1-2, Sunter, RT.10/RW.11, Sunter Jaya, Kec. Tj. Priok, Jkt Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14350
Website : www.blackmores.co.id
4. BernofarmVitalong C
( Gambar Suplemen merek Bernofarm Vitalong C )
Vitamin C dengan teknologi slow release, vitamin C terserap sempurna
Kelebihan:
- Menggunakan teknologi time release sehingga kebutuhan vitamin C tubuh terpenuhi seharian
- Bersifat non-acidic sehingga aman untuk lambung
Kekurangan:
- Karena berbentuk kapsul, Anda perlu menjaga kelembapan isinya agar tidak basah
Kelebihan vitamin C di dalam tubuh akan di buang langsung melalui urine setelah tiga jam. Tentu saja hal ini akan membuat konsumsi vitamin C menjadi sia-sia jika Anda mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi. namun, tidak demikian hal nya dengan Vitalong C.
Kapsul Vitalong C berisi granul-granul vitamin C yang menggunakan teknologi time release. Vitamin C ini akan larut secara bertahap selama 12 jam di dalam tubuh. Granul tersebut juga bersifat non-acidic. Vitalong C sangat cocok untuk anda yang ingin mendapatkan hasil terbaik dari vitamin C.
Lokasi : Jl Kaji Bl A-1%2F17 Petojo Utara Gambir Jakarta Pusat DKI Jakarta, RT.2/RW.7, Petojo Utara, Kecamatan Gambir, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10130
Website : www.bernofarm.com
5. Holisti Care Ester C
( Gambar Suplemen Merek Holisti Care Ester C )
Suplemen vitamin C non-acidic yang aman untuk lambung
Kelebihan:
- Mengandung EsterC dengan pH netral dan tidak asam
- Mengandung citrus bioflavonoid untuk meningkatkan penyerapan vitamin C
Kekurangan:
- Ukuran tabletnya cukup tebal dan besar sehingga agak sulit ditelan
Bagi Anda yang memiliki masalah lambung, mengonsumsi vitamin C sering membuat membuat lambung menjadi perih. Kini tersedia vitamin C yang aman untuk lambung berupa EsterC dari HolistiCare. Vitamin C di dalam nya merupakan bentuk kalium askorbat dengan pH netral.
Selain aman untuk lambung, bentuk EsterC lebih cepat masuk ke dalam aliran darah. Suplemen ini juga mengandung citrus bioflavonoid untuk membantu penyerapan vitamin C ke dalam sel. Citrus bioflavonoid juga sangat berfungsi sebagai anti-inflamasi dan antioksidan.
Lokasi : Jl. Komp. Rukan Taman Meruya No No.N/21-26, RT.6/RW.7, Meruya Utara, Kec. Kembangan, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 11620
Website : www.holisticare.co.id
Kesimpulan
Mengonsumsi vitamin C secara rutin dapat memberikan manfaat yang baik untuk imunitas dan kulit anda. ada banyak berbagai macam pilihan suplemen yang bisa anda pilih, mulai dari tablet vitamin C, tablet isap, sampai minuman vitamin C. anda pun bisa memilih vitamin C non-acidic yang ramah untuk lambung.
Mengonsumsi vitamin C saja sebenarnya bukan jaminan membuat tubuh tetap sehat. Imbangi juga dengan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, aktif berolahraga, dan cukup dengan istirahat.