Selama puasa, seseorang diharuskan untuk menahan lapar dan haus selama beberapa jam. Namun, hal ini bukanlah penghalang dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperoleh asupan nutrisi yang cukup adalah dengan mengonsumsi menu buka puasa sehat bergizi seimbang. Mari simak beberapa rekomendasi makanan sehat untuk disantap saat berbuka puasa di artikel berikut ini.
Tips Buka Puasa Sehat
Puasa memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama jika Anda menerapkan pola makan yang baik saat puasa. Ketika berpuasa, Anda disarankan untuk berbuka secukupnya dengan menu sehat. Pasalnya, makan berlebihan saat berbuka justru berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Anda pun dapat mengawali buka puasa dengan menyantap beberapa buah kurma dan minum jus buah tanpa gula untuk mengembalikan kadar gula darah ke tingkat normal.
Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi lemak, gula, atau makanan yang digoreng. Jenis makanan tersebut dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih mudah lesu ketika berpuasa serta memicu kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Daftar Menu Buka Puasa Sehat Bergizi
Seperti yang sudah dipaparkan sebelumnya, ketika berbuka puasa usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Berikut adalah beberapa daftar menu buka puasa sehat yang baik dikonsumsi di bawah ini :
1.Promo di sini
Jika anda tertarik untuk memasang klinik Anda disini, silahkan kontak kami di halaman pasang iklan
2.Promo di sini
Jika anda tertarik untuk memasang klinik Anda disini, silahkan kontak kami di halaman pasang iklan
3.Kurma
( Gambar Kurma )
Kurma adalah buah yang cukup populer ketika memasuki bulan puasa. Selain memiliki rasa manis, kurma rupanya mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh seperti karbohidrat sederhana yang berfungsi dalam mengembalikan sumber energi setelah berpuasa.
Tak hanya itu, kandungan serat dalam kurma juga dapat membuat Anda lebih cepat kenyang sehingga bisa mencegah keinginan untuk makan berlebih. Pasalnya, makan berlebihan setelah berpuasa dapat menyebabkan perut kembung atau terasa nyeri.
Lokasi : Jl. Kecubung – Bumi Karawaci No.6 Blok I, Bencongan, Kec. Klp. Dua, Kabupaten Tangerang, Banten 15810
Website :www.alodokter.com
4. Air Mineral
( Gambar Air mineral )
Air mineral merupakan minuman buka puasa sehat yang tak boleh terlewatkan. Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan dan jika tidak segera diganti dapat menyebabkan dehidrasi atau bahkan bisa berujung ke kondisi yang lebih serius.
Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara berkala sejak berbuka hingga sahur. Gunakan metode 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di sela-sela waktu berbuka dan sahur, serta dua gelas saat sahur.
Lokasi : Jl. Raya, Jl. Raya Mayor Oking Jaya Atmaja Oking Jaya Atmaja No.92B, Karang Asem Bar., Kec. Citeureup, Kabupaten Bogor, Jawa Barat 16810
Website : www.sehataqua.co.id
5. Buah-buahan
( Gambar buah -buahan )
Selain kurma, Anda juga bisa menambahkan buah-buahan lain sebagai menu buka puasa sehat. Tidak hanya memiliki rasa yang segar, buah-buahan juga mengandung banyak manfaat bagi Anda yang sedang menjalankan puasa keesokan harinya.
Anda dapat mengolah buah-buahan dalam berbagai bentuk menu, misalnya salad, kolak, atau sup buah. Beberapa buah yang direkomendasikan untuk berbuka adalah semangka, kelengkeng, dan strawberry karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi.
Lokasi :Summarecon, Jl. Gading Serpong Boulevard No.3, Pakulonan Bar., Kec. Klp. Dua, Kabupaten Tangerang, Banten 15810
Website : www.halodoc.com