Suplemen omega-3 dikenal sebagai nutrisi penting untuk menjaga kesehatan, mulai dari mendukung fungsi otak hingga menurunkan kadar lemak darah. Suplemen omega-3 direkomendasikan bagi anak-anak dan juga orang dewasa
Apakah aman mengonsumsi suplemen omega-3 setiap hari
Omega-3 adalah asam lemak esensial yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh sehingga perlu diperoleh dari makanan atau suplemen. Omega-3 dari makanan dan suplemen dapat berupa ALA, EPA, dan DHA. Suplemen umumnya aman dikonsumsi setiap hari oleh anak-anak maupun dewasa. Namun, konsumsi harian tetap harus sesuai dosis dan kondisi tubuh setiap individu. Dosis umum untuk dewasa adalah 1.100-1.600 mg, sedangkan untuk anak-anak adalah 500-900 mg.
Waktu terbaik mengonsumsi omega-3 adalah pada pagi atau malam hari setelah makan, tergantung rutinitas pribadi agar lebih konsisten. Namun, hindari konsumsi suplemen omega-3 ketika perut kosong karena bisa menimbulkan efek samping seperti mual atau heartburn.
Cara memilih Suplemen Omega-3
Manusia membutuhkan asupan omega-3 yang cukup setiap harinya. Namun, jika Anda sulit mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, Anda dapat melengkapi kebutuhan omega-3 dengan suplemen. Di bawah ini, kami akan membagikan cara memilih suplemen omega-3 untuk Anda.
1.Untuk jaga kesehatan secara umum, suplemen omega-3 dosis 1.100-1.600 mg sudah cukup
Bagi orang sehat tanpa keluhan medis khusus, omega-3 tetap bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Selain itu, omega-3 juga dapat menjaga kesehatan mata, kulit, serta membantu mengurangi peradangan ringan dan mendukung daya tahan tubuh.
Dosis harian yang dianjurkan adalah 1.100 mg untuk wanita dan 1.600 mg untuk pria dewasa. Intinya, tidak perlu konsumsi dosis tinggi jika tujuannya hanya untuk menjaga kesehatan. Kemudian, pastikan produk dikonsumsi sesuai anjuran dan disimpan dengan benar.
Namun, pilih suplemen omega-3 dengan 2.000-4.000 mg EPA + DHA untuk menurunkan lemak darah
Omega-3 terbukti dapat membantu menurunkan kadar trigliserida tinggi, terutama pada penderita dislipidemia atau kelainan lemak darah. Dosis terapeutik efektif sekitar 2.000-4.000 mg untuk kombinasi EPA dan DHA per hari. Informasi mengenai jumlah EPA dan DHA biasanya dicantumkan dalam komposisi produk.
Suplemen omega-3 bisa membantu menurunkan produksi trigliserida dalam hati dan meningkatkan pembersihannya dari aliran darah. Selain itu, omega-3 memiliki efek anti-inflamasi yang bisa membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat.
2.Prioritaskan omega-3 berbentuk trigliserida alami agar perkembangan otak dan imunitas anak terjaga
Omega-3 berperan dalam pembentukan serta perkembangan otak dan menjaga daya tahan tubuh anak. Utamakan suplemen dengan bentuk trigliserida alami agar lebih mudah diserap tubuh. Biasanya produsen mencantumkan sumber atau lokasi omega-3 berasal untuk memberitahukan informasi keasliannya.
Dosis yang direkomendasikan bagi anak-anak usia 1-3 tahun adalah 0,7 gram per hari, sedangkan anak untuk usia 4-9 tahun adalah 0,9 gram per hari. Untuk dosis yang lebih rinci terkait EPA dan DHA, organisasi kesehatan umumnya merekomendasikan 250-4.000 mg (kombinasi EPA dan DHA per hari).
3.Cek izin edar dan pastikan produk memiliki sertifikasi BPOM
Memastikan suplemen omega-3 memiliki izin edar BPOM merupakan langkah awal untuk menjamin keamanan konsumsi suplemen. Label BPOM biasanya didapatkan setelah produk melewati beberapa kali pengujian atau penilaian. Jadi, selalu pastikan vitamin atau suplemen yang dikonsumsi berlabel BPOM.
Jika Anda menemukan produk dengan sertifikasi bebas logam berat dan oksidasi atau sertifikasi kemurnian dan bebas kontaminan, produk tersebut bisa diprioritaskan. Alasannya, produk tersebut telah melewati pengujian atau sertifikasi lain sehingga keamanan dan kualitasnya lebih terjamin.
1.Promo di sini
Jika anda tertarik untuk memasang klinik Anda disini, silahkan kontak kami di halaman pasang iklan
2.Promo di sini
Jika anda tertarik untuk memasang klinik Anda disini, silahkan kontak kami di halaman pasang iklan
3.Golden Coral Corporindo
Bio Squalene Softgel
Percepat pemulihan tubuh dengan squalene dari hati ikan hiu
- Terbuat dari minyak hati ikan hiu berkualitas tinggi dengan senyawa squalene aktif
- Membantu mempercepat penyembuhan luka dan pemulihan pasca-operasi
- Berfungsi sebagai antioksidan, antibakteri, serta dapat mempelancar sirkulasi darah
- Suplemen omega-3 diproses dengan teknologi nano sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh
Lokasi :THE CEO, Building, Jl. TB Simatupang No.18C, RT.7/RW.9, Cilandak Bar., Kec. Cilandak, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12430
Website :www.farmacare.id
4.YOU Indonesia
Youvit Omega-3 Gummy
Suplemen gummy untuk anak yang rasanya manis dan tidak amis
- Suplemen omega-3 untuk anak usia 3-12 tahun dalam bentuk gummy rasa buah
- Kombinasi rasa jeruk, persik, dan raspberry yang enak tanpa rasa amis
- Mengandung DHA + EPA untuk dukung perkembangan otak dan penglihatan
- Manis alami dari stevia, tanpa tambahan gula buatan yang berlebihan
Lokasi : Capital Place Lantai 42, Jl. Gatot Subroto No.Kav 18, RT.6/RW.1, Kuningan Bar., Kec. Mampang Prpt., Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota …
Website : www.youvit.co.id
5.GlaxoSmithKline Indonesia
Scott’s Emulsion Vita Rasa Jeruk
Formula lebih mudah diserap, jaga kesehatan tulang lebih maksimal
- Scott’s Emulsion Vita mengandung minyak hati ikan cod yang kaya akan omega 3
- Dibuat dalam bentuk emulsi sehingga nutrisinya lebih mudah diserah tubuh
- Kandungan kalsium membantu pertumbuhan tulang dan gigi anak, tulang dan gigi jadi lebih kuat
- Kaya akan vitamin A dan D untuk memelihara kesehatan tubuh serta mata si kecil
- Mengandung jus jeruk sehingga rasanya pasti disukai anak-anak
Lokasi : Jl. Prof. Dr. Satrio, No. 164, Karet Semanggi Setiabudi, DKI Jakarta, Indonesia
Website :www-gsk-com
