Saat kesibukan datang tak kunjung henti, minuman berenergi dapat menjadi andalan untuk menambah stamina dan pemulihan dari rasa lelah. Minuman berenergi bisa dikonsumsi agar stamina lebih tahan lama dan kebugaran tubuh terjaga. Di pasaran, Anda akan menjumpai berbagai merek minuman berenergi, seperti Hemaviton, Kuku Bima, Kratingdaeng, dan Red Bull.

Apa itu minuman berenergi?

Minuman berenergi adalah minuman instan yang dapat meningkatkan stamina setelah melakukan aktivitas, misalnya berolahraga. Hal ini dimungkinkan karena minuman seperti ini mengandung zat-zat yang berfungsi sebagai stimulan. Sebut saja kafeina, gula, vitamin, dan asam amino.

Kadang minuman berenergi dianggap serupa dengan minuman isotonik karena konsumsinya sama-sama diperuntukkan saat berolahraga, tetapi keduanya adalah produk yang berbeda. Minuman berenergi lebih fokus pada fungsi stimulan energi atau membuat tubuh mencapai performa fisik maksimal. Maka dari itu, ada kandungan kafeina, asam amino, karnitina, taurin, dan lain-lain. Sementara itu, minuman isotonik berfungsi menyediakan elektrolit dan cairan yang hilang dari tubuh selepas berolahraga.

Berikut ini adalah beberapa manfaat lainnya dari minuman berenergi:

• Meningkatkan produktivitas dan performa fisik
• Membantu meningkatkan kinerja otak, seperti mempertajam daya ingat, kewaspadaan, dan konsentrasi
• Meningkatkan metabolisme sehingga lemak terbakar lebih cepat
• Mengurangi efek negatif dari radikal bebas berkat kandungan taurinnya

Meski memiliki cukup banyak manfaat, minuman berenergi tidak disarankan untuk dikonsumsi terus-menerus, apalagi setiap hari. Pasalnya, minuman penambah tenaga memiliki kandungan kafein dan gula yang relatif tinggi. Kedua bahan dalam minuman berenergi ini akan memberikan efek samping bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Minuman berenergi aman bila diminum sesekali, misalnya untuk mengembalikan energi tubuh setelah melakukan olahraga berat. Namun, sebaiknya Anda tidak memaksakan tubuh untuk beraktivitas jika sudah merasa lelah. Alih-alih meminum minuman berenergi, meluangkan waktu sebentar untuk beristirahat adalah cara yang lebih bijak.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih minuman berenergi

Ada berbagai efek dan manfaat dari minuman berenergi. Untuk itu, berikut ini kami paparkan cara memilih minuman berenergi yang cocok untuk Anda.

1.Sesuaikan kandungan bahan dengan kebutuhan atau pola hidup Anda

Setiap minuman berenergi memiliki kandungan bahan yang berbeda-beda. Untuk itu, periksalah kandungan bahan-bahan yang Anda butuhkan, seperti yang akan kami jelaskan di bawah ini.

Kelompok vitamin B, cocok untuk memulihkan diri dari rasa lelah

Jika Anda merasa lelah, pilihlah minuman berenergi yang mengandung vitamin B dan nicotinamide. Vitamin B dan nicotinamide memainkan peran penting dalam menghasilkan energi untuk aktivitas manusia. Selain itu, jika Anda concern untuk mengatasi kelelahan karena pola hidup atau aktivitas yang padat, pilihlah yang mengandung taurin.

Namun perlu diketahui, sebenarnya taurin adalah jenis asam amino yang sudah ada di dalam tubuh manusia. Karena itu, jumlah konsumsinya perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan efek yang tidak diinginkan. Dosis penggunaan taurin dalam minuman yang dianjurkan adalah 500–2.000 mg per hari.

Asam amino, pas untuk pemulihan otot setelah olahraga

Untuk nutrisi setelah olahraga, pilih minuman berenergi yang mengandung asam amino dan vitamin B. Kedua kandungan tersebut dapat membantu mengoptimalkan metabolisme pembentukan energi saat berolahraga. Berikut ini contoh asam amino yang terkandung dalam minuman energi:

• Glycine
• L-arginine hydrochloride
• L-lysine hydrochloride
• Sodium L-Asparaginate
• Magnesium L-Aspartate

Di antara asam amino, BCAA (valina, leusina, dan isoleusina) adalah asam amino esensial yang tidak dapat dibuat dalam tubuh. BCAA merupakan asam amino pembangun jaringan otot. Jadi, memilih kandungan ini akan memberikan efek lebih signifikan dibandingkan asam amino biasa.

Kandungan asam amino nonesensial pada minuman berenergi juga akan diserap lebih efisien daripada yang diproduksi oleh tubuh menggunakan energi. Jadi, kami sarankan untuk mendapat atau memenuhi kebutuhan tersebut dari minuman dan makanan sesuai kebutuhan.

Campuran herbal, ideal dikonsumsi saat tidak enak badan

Campuran vitamin ideal Anda konsumsi saat tidak enak badan. Sebagai contoh, ketika Anda masuk angin, nafsu makan dan kondisi fisik akan menurun. Oleh karena itu, pilihlah minuman berenergi dengan kandungan vitamin di dalamnya. Kandungan vitamin dari bahan makanan alami, seperti vitamin B dan vitamin C dari wortel, dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan memulihkan kondisi tubuh Anda.

Namun, jika Anda sedang mengonsumsi obat flu, hindari minum minuman berenergi yang mengandung kafeina. Obat flu biasanya juga mengandung kafeina. Kelebihan kafeina dapat menyebabkan insomnia dan sakit kepala.

2.Periksa kandungan kafeinnya

Minuman berenergi biasanya mengandung kafein sehingga Anda harus berhati-hati. Kelebihan kafeina dapat menyebabkan keracunan akut. Bahkan, dalam kasus terburuk, kafeina berlebih bisa berpotensi mengancam jiwa. Sebagai informasi, jumlah rata-rata kafeina dalam minuman berenergi adalah 50 mg. Sementara itu, batas asupan kafeina harian untuk orang dewasa sehat adalah sekitar 400 mg.

Di samping minuman berenergi, Anda mungkin saja meminum kopi atau teh dalam satu hari yang sama. Akibatnya, jumlah kafeina yang masuk ke dalam tubuh bisa melebihi batas asupan kafeina harian Anda. Jadi, pastikan Anda memeriksa kandungan kafeina dalam minuman berenergi yang akan Anda beli dan batasi konsumsinya jika perlu.

Selain itu, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan air putih harian ketika mengonsumsi produk berkafeina. Konsumsi air menjaga tubuh Anda dari efek diuresis, yakni penambahan volume urin atau buang air kecil yang dapat menyebabkan dehidrasi. Minum air putih dengan jumlah yang cukup juga membantu mengurangi efek kafeina bila berlebih di dalam tubuh.

3.Pilihlah rasa yang Anda sukai

Jika menginginkan khasiatnya, Anda perlu meminum minuman berenergi sesuai takaran. Namun, hal ini tentu sulit dilakukan jika Anda tidak menyukai rasanya. Tidak perlu cemas! Minuman berenergi memiliki beragam rasa, termasuk manis, pahit, asam, dan rasa buah. Jadi, pilihlah produk yang mengandung bahan yang diinginkan, mudah diminum, dan rasanya Anda sukai.

Di sisi lain, banyak orang mengonsumsi minuman berenergi hanya karena rasanya yang enak. Namun, kami sarankan agar Anda mendahulukan kandungan bahan yang sesuai dengan kondisi Anda. Setelah itu, carilah minuman berenergi dengan rasa yang Anda suka.

Perlu diketahui juga, rasa minuman berenergi yang dinilai enak erat kaitannya dengan kandungan gula di dalam produk tersebut. Karena itu, minuman berenergi dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan konsumsi gula total per hari melewati batas atas, yaitu 50 gram.

1.Promo di sini

Jika anda tertarik untuk memasang klinik Anda disini, silahkan kontak kami di halaman pasang iklan

2.Promo di sini

Jika anda tertarik untuk memasang klinik Anda disini, silahkan kontak kami di halaman pasang iklan

3.Sido MunculKuku Bima Ener-G

Deskripsi Produk

Kuku Bima ENER-G! dapat dijadikan andalan bagi Anda yang senang melakukan aktivitas fisik dan olahraga. Minumlah minuman penambah stamina ini 30 menit sebelum memulai aktivitas. Energy drink dengan ginseng dan royal jelly ini tersedia dalam delapan varian rasa, seperti rasa Original, Anggur, Soda, hingga Kopi. Silakan pilih varian rasa yang paling Anda sukai.

Lokasi :Office Sido Muncul, Lantai 1, Gedung Hotel Tentrem, Jl. Gajahmada No. 123, Semarang 50134, Jawa Tengah.

Website :www.sidomuncul.co.id

4.KratingdaengEnergy Drink (Botol)

Deskripsi Produk

Minuman berenergi yang berasal dari Thailand ini telah menjadi salah satu merek minuman energi yang paling digemari. Perpaduan kandungannya membantu mempercepat proses metabolisme dalam tubuh dan membantu pembentukan energi.

Kratingdaeng juga berfungsi merangsang saraf dan kerja sel otak sehingga meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa lelah. Khasiatnya telah dibuktikan masyarakat Indonesia sejak lebih dari 20 tahun lalu. Jadi, Anda tidak perlu ragu lagi. Produk ini tepat bagi Anda yang mencari minuman energi yang tepercaya khasiatnya.

Lokasi : Jl. Jend. Gatot Subroto No. Kav. 99, RT.2/RW.4, Mampang Prapatan, Kota Jakarta Selatan, DKI Jakarta 12790.

Website : www.kratingdaeng.co.id

5.KalbeExtra Joss Active

Deskripsi Produk

Siapa yang tidak kenal merek Extra Joss? Merek yang satu ini menjadi pilihan utama untuk semua kalangan yang ingin menambah energi saat bekerja keras. Hal ini karena harganya yang terjangkau dan isinya pun banyak sehingga pas untuk diminum beramai-ramai.

Di dalam satu kotaknya terdapat dua belas bungkus kecil. Menariknya lagi, produk ini juga mengandung ginseng Korea dan royal jelly. Kandungan tambahan tersebut tentunya menambah cita rasa dari minuman energi keluaran Kalbe ini.

Lokasi :Gedung KALBE Jl. Let. Jend. Suprapto Kav. 4. Jakarta 10510 P.O.Box 3105 Jak Jakarta – Indonesia Phone: 021 – 42873888 -89. Fax: 021 – 42873680.

Website :www.kalbe.co.id

Pertanyaan umum seputar minuman berenergi

Setelah mengulas cara memilih dan rekomendasi produknya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar minuman berenergi. Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak, simak jawabannya di bawah ini!

Apa saja efek samping minuman berenergi?

Akibat konsumsi minuman berenergi dalam jangka panjang, salah satunya adalah menimbulkan efek seperti ketergantungan. Pada saat tidak dikonsumsi, tubuh akan merasa lebih lesu dan tidak bertenaga karena tidak ada zat aktif dari minuman berenergi. Selain itu, jika minuman berenergi dikonsumsi secara berlebihan, sistem pencernaan akan terpengaruh. Gejala mual dan kembung dapat terjadi.

Pada kasus tertentu, minuman berenergi yang dikonsumsi secara tidak tepat dapat menimbulkan masalah tidur, tekanan darah tidak normal, hingga gangguan fungsi syaraf. Itulah alasan konsumsi minuman berenergi perlu diperhatikan agar penggunaannya sesuai anjuran dan tidak untuk jangka panjang.

Apakah remaja boleh minum minuman berenergi?

Umumnya, seseorang yang berusia remaja tidak ada kondisi khusus yang membuatnya memerlukan minuman berenergi. Terlebih, aktivitas fisik berat dan dalam jangka waktu lama tidak direkomendasikan untuk remaja. Dalam hal ini, makanan dengan gizi seimbang dinilai cukup untuk memenuhi kebutuhan energi pada anak usia remaja. Jadi, konsumsi minuman berenergi tidak direkomendasikan untuk remaja, kecuali telah konsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan.