Belt gym menjadi perlengkapan penting untuk menjaga stabilitas core saat melakukan latihan angkat beban maupun cross-training. Penggunaan belt gym yang tepat tak hanya membantu meningkatkan performa, tetapi juga mencegah cedera. Namun, ada banyak belt gym dari merek yang bagus, seperti CoreNation, Svarga, dan Kettler. Hal ini mungkin membuat Anda bingung dalam memilih.
Apa fungsi belt gym?
Belt gym digunakan untuk memudahkan Anda bracing atau mengencangkan otot inti saat melakukan latihan beban berat. Belt ini umumnya dipakai ketika latihan melibatkan gerakan yang sangat mengandalkan core, seperti barbell squat dan barbell deadlift. Dengan core dan tulang belakang yang lebih stabil, performa latihan dapat meningkat sekaligus membantu menurunkan risiko cedera.
Meski begitu, penggunaan belt gym tidak selalu wajib. Contohnya, pemula disarankan untuk fokus latihan mengunci otot core terlebih dahulu. Berlatih tanpa belt pun tidak menjadi masalah jika Anda merasa program latihan sudah berjalan dengan baik. Sebaliknya, belt gym dapat dipertimbangkan bila Anda ingin memaksimalkan performa saat mengangkat beban yang menuntut kerja otot core lebih besar.
Cara memilih Belt Gym
Belt gym yang bagus akan membuat latihan lebih nyaman dan efektif. Secara umum, belt gym tersedia dalam desain straight cut untuk stabilitas maksimal saat mengangkat beban berat. Ada juga desain tapered yang lebih nyaman digunakan saat bergerak dinamis. Mari sesuaikan pilihan tersebut dengan program latihan Anda.
1.Untuk fokus barbell strength training maupun powerlifting, pilih belt gym tipe straight cut yang lebih mengunci
Straight cut belt memiliki ukuran lebar sabuk yang merata dari ujung ke ujung. Desainnya yang sama lebar membantu memberikan rasa lebih terkunci pada area core sehingga cocok digunakan saat squat maupun deadlift dengan beban besar. Sebaliknya, belt gym ini kurang ideal untuk latihan yang butuh banyak gerakan dinamis karena ketebalannya membuat torso lebih kaku dan mengurangi keleluasaan bergerak.
Belt gym tipe straight cut biasanya hadir dengan spesifikasi lebar sekitar 10 cm dan ketebalan 10 mm. Selain itu, tersedia pilihan mekanisme pengunci dalam model lever dan prong. Pengunci lever lebih direkomendasikan karena dapat dipasang dan dilepas hanya dengan sekali klik. Sementara itu, pengunci prong menjadi alternatif yang lebih terjangkau dengan model penguncian berbentuk lubang seperti ikat pinggang celana.
2.Untuk pemula atau cross-training, utamakan belt gym tipe tapered yang menjaga fleksibilitas gerakan
Tapered belt adalah model belt gym yang melebar di area pinggang belakang dan menyempit di bagian depan. Bentuknya yang lebih ramping membuat tubuh tetap leluasa bergerak. Jadi, belt gym ini cocok digunakan untuk latihan punggung, kaki, maupun gerakan cross-training yang tidak berfokus pada angkatan barbel maksimal. Dengan kata lain, pemula lebih nyaman menggunakannya untuk latihan pembentukan otot.
Bahan belt gym tipe tapered dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan frekuensi latihan. Belt berbahan nilon dengan pengunci velcro lebih ringan dan praktis dipasang-lepas. Bahan nilon direkomendasikan bagi Anda yang baru pertama kali memakai belt gym atau rutin melakukan cross-training. Di sisi lain, belt berbahan kulit lebih tebal dan berat. Bahan kulit direkomendasikan untuk Anda yang lebih mengutamakan daya tahan.
1.Promo di sini
Jika anda tertarik untuk memasang klinik Anda disini, silahkan kontak kami di halaman pasang iklan
2.Promo di sini
Jika anda tertarik untuk memasang klinik Anda disini, silahkan kontak kami di halaman pasang iklan
3.Corenation Indonesia
CoreNation Auto Lock Nylon Lifting Belt
Deskripsi Produk
Diklaim sudah competition approved dengan rancangan yang fungsional, cocok untuk meningkatkan performa
Tekanan intra-abdomen lebih merata dan konsisten, tingkatkan stabilitas saat weight lifting
Menggunakan heavy duty thick nylon yang fleksibel
Menggunakan steel buckle dengan desain auto lock, aman saat digunakan
Cocok untuk pria ataupun wanita saat leg day
Lokasi :Cilandak Town Square Lantai 2 No.171, Jl. TB Simatupang, Cilandak Barat, Jakarta Selatan.
Website : www.shopee.co.id
4.SFIDN FITS Powerbelt Fitness Gym
Deskripsi Produk
Memberikan dukungan tambahan saat angkat beban melalui bantalan belakang ber-strap ekstrakuat
Menggunakan material nilon antimikroba yang dapat menjaga sabuk bebas bau setelah dipakai intens
Menyesuaikan bentuk tubuh melalui desain ergonomis untuk mendukung kenyamanan selama latihan
Mengandalkan tali velcro dan gesper logam untuk pengencangan yang dapat diatur sesuai kebutuhan
Mendukung latihan fitness, seperti crossfit, HIIT, dan powerlifting dengan stabilitas core yang lebih baik
Lokasi : Cilandak Town Square (Citos), Lantai 1 No. 178, Jakarta Selatan
Website : www.sfidnfits.com
Bagaimana cara memakai belt gym?
Belt gym sebaiknya dipasang melingkari area sekitar pusar (tidak terlalu rendah maupun terlalu tinggi) agar dapat membantu mengunci otot core saat latihan. Saat mengencangkannya, pastikan Anda masih dapat menarik napas hingga udara terasa memenuhi perut. Cara mudah mengeceknya adalah menyelipkan satu tangan ke sela belt. Pastikan saja tangan Anda masih dapat masuk tanpa terasa terlalu longgar atau terlalu sempit.
Kekencangan yang tepat akan membuat fungsi belt bekerja lebih optimal selama latihan. Belt gym yang dipasang terlalu longgar tidak mampu memberikan tekanan yang diperlukan untuk membantu mengunci otot core sehingga manfaatnya menjadi kurang optimal. Sebaliknya, belt yang terlalu kencang menimbulkan rasa tidak nyaman dan menyulitkan Anda mengambil napas. Karena itu, pastikan belt terasa pas sebelum mulai berlatih.
