Hand grip menjadi alat favorit bagi penggemar gym dan latihan tangan karena bisa membantu memperkuat genggaman serta melatih otot forearm. Alat ini hadir dalam berbagai variasi, mulai dari tipe manual, digital, hingga tipe silikon untuk rehabilitasi. Harga hand grip olahraga di pasaran pun bervariasi. Lalu, hand grip seperti apa yang sebaiknya Anda pilih?
Untuk membantu Anda, kami akan menjelaskan cara memilih hand grip bersama fitness coach, Akbar Kharisma. Temukan juga rekomendasi hand grip terbaik dari SFIDN FITS, SPEEDS, dan merk hand grip gym yang bagus lainnya. Rekomendasi ini dipilih sesuai cara memilih mybest dan diurutkan berdasarkan hasil penjualan produk terlaris di marketplace. Yuk, maksimalkan kekuatan otot forearm Anda dengan hand grip!
Hand grip berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot tangan, terutama pada jari, pergelangan tangan, dan lengan bawah. Alat ini bermanfaat bagi siapa pun yang ingin melatih genggaman agar lebih kuat. Di sisi lain, genggaman menjadi lebih stabil sehingga performa Anda di gym atau ketika melakukan olahraga yang mengandalkan kekuatan tangan lebih maksimal. Risiko terjadinya cedera karena genggaman yang kurang kuat dan stabil juga bisa diminimalkan.
Cara memilih Hand Grip
Hand grip memiliki beragam fungsi, mulai dari melatih kekuatan otot forearm hingga membantu proses rehabilitasi. Karena itu, penting untuk memilih jenis hand grip yang sesuai dengan tujuan penggunaannya. Pastikan juga kenyamanan genggamannya dengan memilih bahan yang dilapisi karet atau silikon antislip agar tidak mudah tergelincir saat digunakan.
1.Pilih hand grip sesuai tujuan; melatih otot forearm bagi pemula dan profesional atau rehabilitasi
Latihan menggunakan hand grip sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh Anda. Bagi pengguna pasca cedera atau pemula, pilih hand grip bola atau manual yang fleksibel dan ringan supaya otot tidak terbebani. Bagi Anda yang sudah terbiasa latihan di gym, model digital dengan pengaturan beban lebih disarankan. Dengan memilih jenis yang tepat, latihan akan lebih efektif dan aman bagi otot tangan.
Hand grip manual dengan beban (resistensi) yang bisa diatur lebih ringan sehingga cocok untuk pemula yang baru mulai latihan tangan. Tekanannya pun tidak terlalu berat sehingga membantu otot menyesuaikan tanpa risiko cedera.
Hand grip manual cocok bagi Anda yang baru memulai latihan. Alat ini dapat membantu membangun kekuatan otot tangan dasar sebelum beralih ke latihan yang lebih berat. Dengan latihan teratur, Anda bisa meningkatkan daya tahan genggaman tangan agar lebih kuat dan stabil. Hand grip manual memiliki bentuk seperti tang serta dilengkapi pegas kawat sehingga bisa ditemukan dengan mudah. Anda yang masih pemula dapat memilih hand grip dengan beban maksimal (resistance) di bawah 60 kg.
Akan lebih baik jika beban hand grip memiliki range luas, seperti 5 kg, 10 kg, dan seterusnya. Jadi, kenaikan bebannya benar-benar bisa dilakukan secara bertahap dan tidak terlalu jauh. Untuk mengatur beban (resistensi) hand grip manual, Anda hanya perlu memutar knob sesuai arahan.
Hand grip digital direkomendasikan bagi pengguna berpengalaman karena memiliki pengaturan beban dan penghitungan penggunaan yang presisi. Jadi, Anda bisa melatih kekuatan otot forearm dan daya tahan genggaman sesuai target.
and grip digital cocok bagi Anda yang sudah terbiasa berolahraga atau rutin latihan di gym. Selain dilengkapi knob pengatur beban (resistensi), hand grip digital biasanya dilengkapi alat penghitung sehingga dapat dibedakan dengan mudah dari hand grip manual. Kedua fitur tersebut memungkinkan Anda mengatur tingkat resistensi dan mengetahui durasi pemakaian. Hal ini tentunya sangat berguna jika Anda ingin mencapai target latihan yang seimbang untuk lengan kanan dan kiri.
Untuk rehabilitasi pascacedera: Anda bisa memilih hand grip berbentuk bola
Hand grip bola berbahan silikon cocok untuk rehabilitasi karena memberi tekanan lembut tanpa membebani sendi. Bentuknya yang elastis membantu mengembalikan fungsi genggaman secara bertahap dan aman.
Hand grip berbentuk bola direkomendasikan bagi pasien pascaoperasi pergelangan tangan atau mengalami cedera tangan ringan. Alat dengan tingkat resistensi berbeda ini mampu memberikan tekanan ringan dan menstimulasi otot tangan tanpa membuat pergelangan tangan bekerja terlalu keras. Pemakaian hand grip bola atau bola terapi secara rutin bisa mempercepat pemulihan kekuatan genggaman dan fleksibilitas jari. Jika tidak menemukan hand grip bola, Anda bisa memilih silicone grip berbentuk ring.
Untuk cedera yang lebih kompleks atau butuh penguatan spesifik seperti melatih setiap jari secara independen, Anda bisa memakai finger exerciser atau putty therapy. Namun, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan fisioterapi atau ahli kesehatan sebelum menggunakannya.
2.Maksimalkan kenyamanan saat memakai hand grip dengan lapisan karet atau silikon antislip
Pegangan antislip membantu menjaga stabilitas genggaman dan mencegah tangan tergelincir saat berkeringat. Desain ini juga meningkatkan kenyamanan sehingga latihan bisa berlangsung lebih lama tanpa rasa sakit.
Hand grip dengan bahan antislip memberikan rasa aman dan stabil saat digunakan, terutama bagi pengguna dengan tangan mudah berkeringat. Lapisan karet atau silikon mampu mencegah alat tergelincir dari tangan. Desain ergonomis juga penting untuk mengurangi tekanan berlebih pada jari dan pergelangan tangan. Agar lebih nyaman, pilih hand grip dengan handle yang dilengkapi cerukan (body sculpture comfort grip). Jadi, latihan dapat dilakukan secara lebih konsisten dan efisien.
Durasi ideal latihan hand grip adalah sekitar 15 menit per hari. Gunakan dengan cara menekan kuat selama beberapa detik, lalu melepaskannya secara perlahan. Lakukan repetisi bergantian antara tangan kanan dan kiri. Meski durasinya singkat, latihan ini efektif jika dilakukan secara konsisten di bawah ini :
1.Promo di sini
Jika anda tertarik untuk memasang klinik Anda disini, silahkan kontak kami di halaman pasang iklan
2.Promo di sini
Jika anda tertarik untuk memasang klinik Anda disini, silahkan kontak kami di halaman pasang iklan
3.SFIDN FITS
Fits Hand Grip Adjustable Counter
Handelnya kokoh dan tidak licin, bahkan saat tangan berkeringat
Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat akibat adanya pembakaran kalori. Apabila Anda menggunakan hand grip saat tangan berkeringat, tentu handelnya akan terasa licin, terlebih lagi jika alatnya berbahan plastik. Jika Anda menyukai handel plastik, tetapi tidak menyukai rasa licin saat berkeringat, produk ini layak dipilih. Handel produk ini terbuat dari bahan plastik PVC yang lebih kukuh dan tahan lama.
Selain itu, terdapat lekukan-lekukan kecil yang akan membantu meningkatkan friksi ketika tangan Anda basah. Produk dari SFIDN FITS ini juga dilengkapi dengan counter untuk menghitung jumlah gerakan yang sudah dilakukan.
Lokasi : Jl. Letjen Suprapto No.30C, RT.7/RW.2, Harapan Mulya, Kec. Kemayoran, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10640
Website : www.katalogproduk.co.id
4.Lightspeed
Handgrip
Terbuat sari bahan stainless steel antikarat sehingga lebih awet dan tahan lama
Terkadang hand grip tidak awet karena bagian pegasnya mudah berkarat. Namun, Anda bisa menghindari masalah tersebut dengan memilih produk dari Lightspeed. Hand grip ini memiliki pegas yang terbuat dari stainless steel antikarat. Di samping itu, pegangannya dilapisi karet sehingga nyaman ketika digenggam.
Produk ini cocok untuk membangun otot lengan serta meningkatkan ketahanan dan kekuatan tangan. Anda pun bisa mengatur kekuatan tekanan mulai dari 5 kg hingga 60 kg.
Lokasi :Jl. Kelinci Raya No.24, Ps. Baru, Kecamatan Sawah Besar, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10710
Website : www.toco.id
